Ihr sucht euch einen guten Startpunkt und startet 12min zu Laufen und versucht wirklich das Maximale raus zu holen. Ihr solltet dabei aber nicht von Anfang an Sprinten, sondern mit langsamen Tempo starten und euch immer weiter steigern.
Je mehr Meter Ihr zurücklegt, deste besser ist eure körperliche Verfassung.
Weitere Infos findet Ihr hier: http://www.sportunterricht.de/lksport/cooper.html
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