Leistungstest | Nachbelastungsherzfrequenz

Dieser Leistungstest ist relativ einfach.
Direkt nach der sportlichen Belastung ermittelt Ihr die Nachbelastungsherzfrequenz.
Das bedeutet, dass Ihr 5min nach der Belastung den Puls messt.
Je niedriger der Puls nach den 5min ist, desto besser ist die eigene körperliche Verfassung und die Regenerationsfähigkeit.

Bewertung:

über 130 = schlecht

130 bis 120 = ausreichend

120 bis 115 = befriedigend

115 bis 105 = gut

105 bis 100 = sehr gut

unter 100 = extrem guter Trainingszustand

Vergleichswerte:

*folgen